1、餐后的困倦，一方面可能是因为饮食内容有问题，另一方面可能是因为运动严重不足，血液循环不好。
3、二是不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类
5、如果有条件的话，把一餐中的食物分成两次吃，减少正餐食量，两餐之间吃点加餐。
