你知道怎么做能弥补熬夜的伤害

1、熬夜的危害影响免疫力夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜会让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。调查发现，成年人只要3个晚上不能保证7-8小时的睡眠，免疫系统既可以降低60%的功效。

3、影响皮肤经常熬夜对皮肤影响很大，易使皮肤干燥、长斑和青春痘，晚上11点到凌晨3点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，这个时间段睡觉，让皮肤可以游刃有余的处理代谢废物，如果熬夜，皮肤正在张大毛孔，外界的有害物质都吸收到皮肤上。熬夜也会让雄激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等。

5、熬夜后如何弥补？合理饮食熬夜后合理的饮食可以弥补一些熬夜带来的伤害。熬夜其实是个体力活，容易饥饿，所以夜宵是不能少的，但是吃什么才是关键。熬夜已经导致身体不舒服了，就不宜吃烧烤、烟酒等油炸食物，最好是选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物，这样第二天会感觉身体舒服很多。

7、吃好早饭熬夜后第二天一定要吃早饭，虽然很多人熬夜后食欲不好，但是不吃早饭会更困、没精神，工作效率也低下和健忘，早饭可以选择牛奶、热粥等食物。