夏日睡眠有学问

1、调整好饮食。要有好的睡眠，不能吃得太饱，也不能吃得太油腻。

2、保持良好的作息时间。做到每天睡眠有规律，不能因为天气热就任性为之，到时候不睡。要时间就睡觉，习惯成自然。

3、睡觉时不能长时间开空调、电扇，更不有把温度调得太低。人们入睡后，血液循环减慢，温度太低易容生病。

4、睡眠前要根据自己的身体状况做好防护。比如肚子怕凉的人，睡前肚子要盖上被单；关节有病人也要把怕凉的部位盖好。

5、睡眠时房间不能太潮湿。有人喜欢用擦地方法降温，本来夏日里潮气就重，这皱诣愚继样湿气更重，在这样的环境下睡觉，对身体危害很大。