如何减肥成功这是个心理问题！

1、坚持下来：有失败减肥经验的人都知道，在减肥时我们很难管住自己的嘴，如果我们有一顿没吃够，下一顿的时候极有可能全吃回来甚至吃的比之前还多。一旦吃多了就内心无比愧疚，人一旦产生愧疚心理就会对一件事的认知执行能力就会下降很多，这是我们人脑正常的机制。所以减肥方法确实重要，但是内心的坚持执行能力是必须得有的，要持之以恒。产生一次两次的减肥失误事件（比如不该吃的吃了，没有做到自己预先做到的）不用太着急和太担心，一次两次没有多大影响，积极坚持下去，这非常重要。

3、时刻提醒自己：人性中包含很多急功近利的元素，人们大多数情况下都是及时享乐的，如果给你两种选择，1、你现在马上就可以得到100000元；2、你可以得到200000元，但是要等2个月才能得到。从理性思考我们都知道第二种选择更好，但是我们绝大多数人都会选择1，这个是通过无数实验得到证实的。减肥也一样，是需要一个时间的，人们对于自己无法马上亲眼得到和体会到的东西往往会丧失理性。所以你要做的是，去买一个体重计，每天清晨起来量一下体重然后记下来（不要量的太频繁，一天一次即可），时常告诉自己体重正在慢慢降下来了呢。

5、别慌：在第四个步骤的时候，我们大致了解了下我们是如何进行自我决策的，但是你可能会有点奇怪，为什么突然间大脑只能听到了A的声音，B就被沉默了呢。这确实是一个好问题，现代脑科学研究表明，人处于自我矛盾的时候，大脑产生焦虑、紧张，机体会分泌肾上腺素等应急激素，你心跳加快，血管充血。在这种情况下，你往往不会做出理性的选择，也就是说你此时只能听到A的声音。所以，一旦你开始紧张的时候，下意识的告诉自己，深呼吸，别紧张，等5分钟再决策，平息下来之后你就很有可能做出理性决策了。