瑜伽教学怎样做开胸动作？

跪在瑜伽垫上，脚尖点地，吸气的时候打开肩膀向后，一只手由前向后，去抓住右脚的脚踝，稳定住，将左手向后抓住左脚脚踝，头部不要向后掉下去。将腿部和髋部向前推送，提胸腔向上，保持均匀的呼吸，在这里保持5个呼吸。面对墙壁，双手向上，呼气的时候，重心向前，髋部保持不动，大腿垂直于地面，将胸腔和下巴慢慢的贴上墙去，用你的呼吸来放松。