怀孕之后，孕妇都需要补什么

1、先来看一张营养图：孕期营养补充一览表：

3、16周此阶段着重补充的是碘，在宝宝大脑快速发育的阶段，如果营养成分的补充跟不上，会直接影响宝宝的智力发育，所以妈妈们一定要注意对碘的补充，尤其是孕前期。多食用碘含量丰富的食物，如，海产品类：海带、紫菜等含碘量很高，只要每周能保证补充碘含量50克左右即可，也无需补充过度。还有虾皮、虾米、奶、菠菜、青椒、核桃等都是含碘量丰富的食材。购买食盐时，也可以考虑含碘的。17-20周维生素d、钙的补充尤为重要，此时期胎儿开始钙化，也是一个发育十分迅速的时期，这就对钙有了很大的需求量，如果没有补充到位，会影响宝宝的骨骼和牙齿发育。此阶段孕妈妈们可以适当购买钙片进行补充，与此同时也要加强食补。钙含量丰富的食品，如，乳酪、鱼、海带、鸡蛋、豆腐等。另外孕妈妈可以多晒晒太阳，加强vd的制造。

5、32周此阶段应着重补充不饱和酸，DHA与OMEGA3都有利于胎儿神经系统和脑部的发育，对眼睛、血液的健康发育都有重要影响。此时多吃，鱼肉、蔬菜及各种豆制品，酸奶。核桃等富含丰富的蛋白质、不饱和酸的食物。33-36周到了孕后期，也是孕妈妈要开始的巩固期，多吃瓜果蔬菜，增加自身的能量，母体强壮了，才能更好更顺利的完成分娩，但是需要注意的是应控制热量的吸收，不要因为过分的饮食，导致体重的飙升，并不利于生产。37-40周维生素b12和维生素k的补充不能忽略，到了孕后期，胎儿的发育也进入的最后冲刺阶段，b12能促进叶酸被吸收，让胎儿发育的更茁壮。而维生素k对血凝有很重要的作用，防止贫血。