失恋后怎么调整心理

1、走出情感惯性，适度发泄，转移注意力。有过情感经历的人都知道，一段感情的结束，形式是分手，内心不是一下就可以摆脱情感依赖的。尤其是对于初恋或者恋爱时间比较久的男女，走出失恋需要时间可能更久。习惯了他/她的生活，一下子完全割裂，自然要从心理上调整。这段时间可能需要好朋友的帮助，比如多和朋友参加其他交际活动，逛街、购物、运动、K歌等都可以，甚至更有效的，直接出去长途旅游一下，都可以让自己暂时忘记伤痛，不再纠结其中。

3、理智分析，吸取教训。痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的原因是什么。只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。如果是对方劈腿或者人品问题，就更没必要沉沦，不值得的人不需要为他哭泣，更应该赶到庆幸脱离了苦海。吸取教训，防止以后再次遇人不淑。

5、努力提升自己。在现代人才竞争激烈的时代，每个人生存都不是轻而易举。好的情感应该是促进对方的成长，改善；反之亦然。虽然分手是定居，但人生不是只有恋爱这样一个事情，人生中重要的事情很多：工作、亲情、爱好，每个都需要我们付出精力。单身状态下，我们更有时间来学习，无论在工作上，家庭上，社会关系上，我们都需要努力扮演我们应有的角色，努力提升自我，让自己变成一个优秀、有个人魅力、甚至对异性更有吸引力的新的“我”。