如何增强免疫能力，重塑人体自愈系统

1、睡：良好睡眠很重要人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠可以防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复以及能量的储存。医学研究还证实，睡眠也能够提高机体的免疫功能，增强身体抗病能力，有利于疾病的好转与康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。

3、乐：每天保持好心情研究发现，人体的免疫力与情绪状态有着非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫能力。因为良好的情绪能促使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力的下降，甚至发生紊乱。因此，要想增强免疫力，拥有健康体魄，良好的心情很重要。