1、仰卧起坐：每天坚持早晚各做30个仰卧起坐，最好在起床时和睡觉前做。
3、扭腰：每天没什么事情时，双手撑着腰，顺时针和逆时针各扭10下不停交换此动作。
5、慢跑：每天坚持晨跑1个小时左右，速度不要很快，在跑时，人体尽量保持竖直、抬头挺胸。
