吃了有助于减小腹的七个食材

1、牛油果牛油果又名乳木果。种仁富含脂肪、为重要食用油及重要的工矿用油，又可制人造黄油及肥皂。含有大量的单不饱和脂肪酸，能增加人们的饱腹，又不易让人体转换为脂肪。

3、苹果苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

5、浆果浆果，是由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果。浆果类果树种类很多，浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。其中蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。

7、海藻海藻富有食物纤维，具有多醣类结构的大分子，且大部分是水溶性。还富有氨基酸及脂肪酸。部分海藻含较多的高度不饱和脂肪酸，对于促进排毒，改善便秘也有不错的效果。