游泳时如何做一个自由转身

游泳时如何做一个自由转身？

2、伸出你的手臂去够墙。伸手时保持手臂伸直，肘部锁定。你的手臂应该保持与肩同宽。

准备转身

1、双腿收拢，双脚放在墙上，保持身体卷曲。当你这样做的时候，一只手放在墙上，另一只手弯向身体的一侧。腿羿约妫鳏部收拢会迫使你的身体向后，所以你的脸和躯干现在应该转向天花板，你的腿应该在膝盖处弯曲。肘部向内弯曲一只手臂会使你的身体稍微向右或向左转动(取决于你弯曲哪只手臂)。试着快速弯曲手臂，帮助你的身体开始转得更快。保持一只手臂弯曲有助于身体准备好翻转。你可以弯曲右臂或左臂——任何你觉得最自然的。像蜷缩成一团一样收拢身体。掖被子的时候，保持膝盖朝向天花板。这将有助于你在出发时保持直线运动。

3、伸直胳膊和腿。当你伸直手臂时，把它们紧紧地绕在头上，双手并拢成流线型。伸直你的胳膊和腿会迫使你远离墙壁。精简你的身体将有助于减少你前进时的水阻力。

2、扭动你的身体，让你的脸和胃面向地板。此时，你的身体将远离池边直线运动。快点扭到你的肚子上。这应该是相当简单的，当你从墙上推开时，你可以获得向前的动力和转动。

4、开始踢腿，移动手臂。你移动的方式将取决于你所做的划水的类型。如果你正在做蝶泳，大约做4次海豚踢腿。如果你在做蛙泳，开始划水。