瘦腿动作分解

1、动作一：侧躺下，用右手肘撑地，右腿紧贴地面，左腿抬起上下运动，重复20次之后换右腿，每日三组，每组40个（左腿20，右腿20）

3、动作三：平躺于瑜伽垫上，上半身保持平直，腿部拱起，左腿伸直向上提，然后回归原位，此咿蛙匆盗动作重复20次之后换右腿，每天三组，每组40个（左腿20，右腿20）。