颈椎病怎样预防与缓解

1、尽可能的远离电脑及手机，可以给自己定上时间，如因工作需要不要连续超过一个小时，然后放松活动15分钟，司机师傅特别是大车司机要及时换岗轮开，避免长时间持续一个姿势使自己颈椎受损。

3、生活中预防，在洗脸的时候用热毛巾将头部向上拉伸，这个动作可以矫正身姿， 能让人舒服，更能舒缓颈椎部位。

5、另外还有一个非常有效的锻炼动作，简单易做，但要坚持，就是身体紧靠墙壁， 把手臂向外伸展肘关节90度，小臂和手背贴紧墙面，两臂上推但注意不要向上 耸肩，每天坚持做3次，每次要完成上述动作10下，长期坚持这个锻炼，对于有 肩颈问题的患者能得到极好的缓解。