怎样检测和提高踢足球时的爆发力

1、根据足球项目的特点，可以通过以下的几种方法来测试自己的爆发力的强弱（1）、看腿部肌肉睡连简郯群的大小。肌肉强壮爆发力就会强，同时要特别注意的是，观察小腿迎面骨侧方的肌肉，小腿用力讵畿缤耒会发现迎面的侧面有一条肌肉，这个肌肉的发达与否与你的爆发力有着十分密切的关系。（2）、超短距离冲刺的时间。测试自己5米、10米、30米的冲刺速度，速度越快爆发力越强。（3）、规定时间内的小腿摆动速度。在规定的时间内（通常是在10-20秒左右），在大腿不动的情况下速度的摆动小腿，记录摆动的速度，摆动的速度越快，证明足球专项爆发力越强