做伸展运动前的热身运动怎么做

1、一般热身先要见脚踝活动开如下图所示，伸直双腿，先把脚尖向前方伸展，再使其往身体方向靠近。

3、然后就是将腰活动开来如下图所示，两脚与肩同宽，腰向左、向右各侧弯出4次，向前、向后各俯仰活动4次。最后，转动腰部,向右、向左各转4次。

5、第四要将颈部活动开来如下图所示，双手叉腰，颈部先向前倾4次，后仰4次，后仰4次，然后左倾，右倾各4次。最后再向左、右各转动3次。转动幅度尽量大些。

7、如下图所示，变换左、右腿，做同样的动作。