1、 一、产妇月子餐的原则是：保证热量，清淡少油；荤素搭配，粗细适宜；不同阶段，分期调理。
4、 3、产后16~30天：可以吃一些滋补类的食物了，花生猪脚汤、章鱼排骨汤等高蛋白食物可以帮助提高奶水的质量；均衡饮食的同时，可以加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。
6、 2、豌豆炒瘦肉。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力豌豆营养丰富，有补中益气、利小便的功效，是脱肛、慢性腹泻、子宫脱垂等中气不足症状的食疗佳品。因此，产后女性多吃点豌豆可增加奶量。
