如何正确认识自己：[2]排解负面情绪

1、前面一篇经验就已经谈到过，心理学中最强大的一种情绪调节方法之一：自我暗示。自我暗示有两个作用，第一个作用是告诉自己你现在怎么了。比如告诉自己现在是不高兴的。第二个作用就是告诉自己不应该这样：你应该开心起来，你看天气正好，不如出去走走和朋友去郊游。通过自我暗示----面对负面情绪------改变负面情绪的方式进行调节。

3、当然对于不开心的事情我们还常常会使用转移注意的方法，比如心情低落。会选择去电影院看一场喜剧电影。或许看一本励志小说，在投入其中的时候不仅能调节情绪，还能帮助思考。说不定会解决问题。

5、正确看待和分析问题，遇事不慌则处事不乱。我们迟到过，犯错过。有时你会懊恼痘痉颔湄那种一错再错的感觉，但是如果在错误中未有正确分析问题的勇气。那么一错再错的可能就会增加，从消极情绪中爬出来的时间就会更久。有的时候可以采用列表法，把矛盾列出来，或者优缺点列出来，或者各个因素列出来。去分析问题。这样会有更好的结果。