6大锻炼俯卧撑的完美方式

1、标准俯卧撑-双臂、双手与肩同宽间距不宽不窄！适合自己即可；这样做整个胸部都可以得到锻炼没有那块肌肉是鼓出来的

3、-宽距手外分俯卧撑-非常具有锻炼效果的俯卧撑姿势、这个动作对胸部的锻炼更加注重因此大幅度消减了肩膀应该承受的压力这个锻炼会容易塑造胸肌

5、腾空俯卧撑俯下身之后用力冲击地面、这样锻炼的方式能使你的肌肉适应这种冲击