立秋了 该如何养生了

1、　　立秋是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，以“收养”为原则。

3、 起居调养： 立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。在家中，多多吸收生态级负离子，能够有效的缓解疲劳，能够有助于睡眠，更能够清新空气，因为负离子能够使空气中的有害的细菌等沉降，是空气清新。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

5、 运动调养： 秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳(剑)、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。