冬天哪些运动有益健康

1、爬楼梯。优点：跟天气情况关系不大，可在任何天气时候进行。很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性。缺点：不适合群体一起活动，一次性人数不宜过多，容易造成安全事故；因体重过重对膝关节的压力很大，所以不适合较肥胖的人群。

3、跑步（跑步机）。优点：任何天气都可进行；大多数年龄段都可进行，只要调节速度快慢；缺点：一次性参与人数少（一台设备一般只能是一个人）；成本较贵；

5、原地弹跳。优点：简单易学，对场地和天气要求较低；原地的弹跳可以很好的增强脚和腿部的血液循环，使得脚不容易冻伤，同时也达到锻炼的效果；缺点：比较适合年轻人和小孩子，喜欢到处弹跳的朋友，老年人等容易受伤。