1、芡实：俗称鸡头米。芡实性味甘丶涩丶平。归脾丶肾经。有补脾止泻丶固肾益精等作用。
3、枸杞子：可滋阴补肾，益精明目。适合虚劳精亏，腰膝酸软人群食用。不过每日不可过量服用
5、黑米：具有健脾暖肝，补益肾脾，益气活血等功效，加上它可降血压，易与其他食物熬粥，实为补肾良选
