实践是检验真理的唯一标准，，朋友成功了！！！

1、早餐吃和不吃:主要是高蛋白食物，如鸡蛋脱脂牛奶，不吃油腻高脂肪的食物。

3、晚餐吃与不吃：（朋友当时坚持一直不吃晚餐，但是我觉得加上运动的话这样对身体不好呢）一个括墟坡虺苹果，如果6点30之前还饿的话，再吃点别的水果，这时一定一定要智柝牯寒坚持住不吃饭，前几天特别难坚持，但是想想自己穿上漂亮的衣服...你就可以坚持住的！

5、室内运动：晚上睡觉前躺着做半仰卧起坐和蹬自行车的运动，刚开始可以做少一点，芋黹抵榀各做10个，后面每天加两个，注意，一定要坚持住，半途而废是没有用的啊同志们！