六种健康瘦身技巧 好身材马上来

1、做好准备就像一个好的预言家一样，去预料未来可能发生的事续异收俱情。试图预测到会影响到你的减肥计划的时间或者地点，比如辔亿呶邂说“聚餐上会吃得过多”，“甜品店会让你流连 忘返”、“晚上熬夜会让你摄入过多的热量”等等。所有的这些可能会发生的事情，只要是会影响减肥的，都先做好准备，想办法来避免它，这样能让你更好地坚持 你的瘦身计划哦!

3、注意饥饿线索研究表明，过度节食反而会让她们吃得更多。很多女性朋友都会通过节食来达到抻吗笙匈减肥的目的，但其实节食并不能让你瘦下来。因为过曜汹浒吟度节食会造成摄入热量过多， 而体内的脂肪燃烧也是需要能量的，当你体内的热量无法供给自己燃烧，它就会变成脂肪储存起来，进入一种自我保护状态。所以，要保证均衡饮食，挨饿不是理智 的减肥方法。

5、要少吃多餐少吃多餐是健康饮食的一个重要内容，这样不仅能帮助你维持血糖水平的稳定，避免暴饮暴食的发生，还能帮助你稳定新陈代谢水平，保持脂肪燃烧的速度。所 以，在保证总热量摄入合理的情况下，不妨在两餐之间加入一些小吃，而低脂酸奶、新鲜蔬果、坚果等等都是非常理想的减肥零食。