1、首先在锅了倒入士候眨塄大约300毫升的纯净水，并且把水烧开。之后把洗干净的菠菜放入开水当中烫一下，过一遍水再捞起来。因为菠菜里面含有丰富的草酸，人体草酸湎啭谎缬摄入过多容易患上结石，而过一遍水就可以把菠菜里的叶酸减少。
