经常失眠怎么办

1、睡前2小时不要喝茶水以及碳酸饮料，条件允许的话，可以喝一杯温牛奶，牛奶可以起到安神的功效，睡前1小时就不要喝水了，不仅是防止起夜，而是喝水可以让人变的清醒。

3、如果睡前不愿意看电视，那是最好不过的了，但如果你不堪寂寞肿么办呢？那就听听舒缓的音乐吧，班得瑞、纳尼之类的轻音乐以及舒缓的钢琴曲，睡前听一听也是不错的，可以放松身心，更快的进入梦乡。

5、午休时间不宜过长，螽啸镥释相信很多人们都是晚上睡不着，早晨起得早，上午都在浑浑噩噩中度过，就盼着中午睡上一觉，结果还睡多了，精神了，晚上又睡不着了。这就叫廪咫錾净做，恶性循环。所以呢，咱们能不能午觉少睡会，或者是咬咬牙不睡了，这样准保你晚上迅速进入睡眠。