1、动作1：引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目
3、动作3：器械坐姿窄握下拉也是练习背部必不可少的有效动作,效果与引体向上作用类似
5、动作5：杠铃硬拉最经典的力量训练动作之一,有着极高的训练价值
