运动导致腰疼怎么办

1、第一步 休息调整如果只是酸痛感，很有可能只是多久没锻炼，导致乳酸堆积，引发的酸痛，这个时候我们就需要适当的休息调整，状态好的话每天少量在练一练，一周后就可以适应了。

3、第三步 云南白药等止痛药如果是腰部扭伤了的话我们就需要吃一点止痛药，有云南白药的可以喷一喷，止血化瘀。

5、第五步 扭伤后注意保护自己确认是运动扭伤后，就不要过多运动，减少弯腰，睡觉可以垫高一点，另外吃一点止血化瘀的食物例如乌鱼，对伤势有好处。