1、将食用油换成橄榄油，轻食完全无油的话对于一些人是不好坚持的，那么换成橄榄油就好了
3、酸奶在家自己做，在家自己做的酸奶，既好吃又没有过多的能量
5、在果蔬沙拉中加入自己喜欢的坚果适量的坚果不仅不会长胖还有很强的饱腹感
