老年人怎样提升睡眠质量

2024-10-12 00:23:47

1、保持良好的作息和饮食习惯。无论是谁,都要保持按时吃饭,按时睡觉,特别是老年人,不要觉得一天睡鹩梏钔喔三四个小时就够了哦。老年人的睡眠时间,至少也要保证睡够六小时。

老年人怎样提升睡眠质量

3、老年人要少抽烟和喝酒。老年人最好不要抽烟和喝酒了,因为本身身体的功能都在衰退,才抽烟喝酒,会加剧身体的衰退。

老年人怎样提升睡眠质量

5、白天不要一直坐在家里。要去找些事情做,让自己的是手指和脑都运动起来。一直坐着看电视,很容易老年痴呆的。要找事情做。

老年人怎样提升睡眠质量
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