催乳的食物有哪些产妇吃什么下奶怎么做

据现代营养分析,哺育婴儿母乳比其他乳制品好。世界卫生组织建议母乳喂养到至少一岁，母乳宝宝的抵抗力更强，所以很多妈妈希望给孩子喂更多的母乳，遇到奶水不足的情况可以通过食疗下奶。

催乳之猪肉类

1、一、大枣猪脚汤原料：猪脚、大红枣、花生米、黄豆、绍酒。 　　制法： 　　1、猪脚洗净，大红枣、花生米、黄豆用水泡透。 　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。 　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。 　　食用功效：补血益气，强身通乳。

2、二、乌鱼丝瓜汤原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。 　　制法： 　　1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。 　　2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。 　　3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。 　　食用功效：温补气血，生乳通乳。

2、二、乌鸡白凤尾菇汤原 料：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。制 作：乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。用 法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。功 效：补益肝肾，生精养血，养益精髓，下乳。适用于产后缺乳、无乳或女子乳房扁小不丰、发育不良等。

2、二、木瓜花生大枣汤原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。制作：1、木瓜去皮、去核、切块。2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。