1、晚上早睡，早上早起
2、穿上跑步鞋
3、再做做热身运动
4、然后绕着小区跑3——4圈
5、一圈下来，有些老年人可能坚持不住，那么可以快走一会儿，恢复些体力继续
6、跑完之后，不要着急喝水或者休息，可以在慢走一圈，缓解一下
