清肺的食疗药膳

1、蜂蜜生姜萝卜饮做法：新鲜白萝卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，萝卜和生姜去皮后切碎块，一同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜后即可饮用。

3、银耳百合饮做法：取银耳10克清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸锅隔水炖1小时，拌入蜂蜜食用。百合有润肺止咳祛痰的功效。

5、润喉茶做法：石斛、百合、麦冬各3克：大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服，一料可冲泡2～3次。此茶能缓解灰霾天造成的咽喉不适。

7、静操动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。最好取平卧位（坐、站亦可），吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。每次10分钟，每天至少2次。