1、第一步、让我们蹲在水中，只露出嘴巴以上的部分在水面上，先用嘴大大地深吸一口气，憋住这口气
3、第三步、待一口气即将呼完，嘴巴露出水面的前一刻爆发式吐完气（或者你也可以缓慢地把气全部呼完，快速用嘴巴吸足气）
