哪些人容易早醒以及如何防治

早醒是一种失眠障碍，但不同于一般性失眠，它更靠近抑郁缠斡鲡溧症。早醒一般比正常睡眠早醒来两个小时以上，最常见的就是在后半夜4点醒来却再也睡不着。很多人将早醒等同于一般性失眠，反而得不到重视和有效的治疗。早醒有一个重要的标志，如情绪低落、思维迟缓和意志行为减退。当今社会生活节奏快速，各种矛盾也日益突出，各种各样的原因让许多人患有不同程度的失眠性障碍。哪些人比较容易早醒，他们又该怎么去预防和治疗呢？

哪些人容易早醒

1、中考生和高考生中考生和高考生要各自面对未来人生中的重要抉择，学习任务不断加重，考场虽无硝烟，但却充满了刀光剑影，稍有不努力就会被人赶超。同时，亲友的关心，家人的期待，都在有形绣诅收蟮无形中带给他们心理压力。承受力稍差人考生可以吃不能香，夜不能寐，半夜醒来却无法再睡。如此循环反复的话，最后可能导致心理防线崩溃。

3、公司的中层管理者公司的中层管理者作为一家公司的夹心层，下要管理低层员工，调动他们的工作激情，提高工作效率；上要对高层负责，交待工作情况以及工作成效。如果中层管理者能够将自己的角色扮演好，则能够往上提升，否则只能两边不讨好，工作更是难以顺利进行。工作上的不顺会带来生活上的不如意，使情绪波动，也非常容易犯失眠早醒。

5、长期失业的人对于一些长期失业却没有充满准备的人来说，没有工作简直就是一种折磨。他们可能要面临家长的压力，也可能面临无法缴纳房租、付不起饭钱的局面。总是想着该怎么才能找到工作让自己摆脱困境，心里也老是心悸，半夜里时不时会惊醒。

7、思虑过多的人思虑过多的人总是想一些无关紧要的东西，或者担心发生一些事情，或者无中生有，创造一些根本不可能发生的事情，而又深深沉迷于其中而不能自拔。这种人很容易兴奋，睡不着或者睡着了很快就醒来。

2、睡前应该尽量放松睡前不要因为受早醒问题的困扰而过于紧张，担心今晚的睡眠可能又被毁了。睡前可以做诸如体操等运动来自我放松，同时做深呼吸，使肺部得到足够的氧气，使身体镇定。

4、睡前不要喝咖啡、浓茶等咖啡、浓茶都属于刺激性饮料，喝了能够使神经处于亢奋的状态，造成入眠困难，或者睡着也却容易半夜醒来。

6、睡前不要看电视及阅读，可听轻音乐在睡前看电视或者阅读都会给大脑带来精神刺激，一些情感强烈的很可能使你整夜挥之不去。可适当地听一些轻音乐，以帮助放松神经。

8、其他一些疗法比如每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟；再比如取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次等等。