怎样提高睡眠质量

1、睡觉的时候要给我们的身体减轻负担，不要带着饰品睡觉，特别是女性不要带着妆睡觉，不要穿着文胸睡觉，老人不要戴着假牙睡觉等，睡觉的时候把这些负担都卸下之后，身心轻松，睡眠质量自然高了。

3、睡觉的时候要注意睡觉的方向，人类是生活在地球上的，人的身体自然要符合常挢傣捅地球的自然规律，地球的磁场对我们人的身体健康有一定影响，因此我们睡觉的方向应符合地球磁场的方向，头在南边而脚在北边，这样人体的电流跟地球的磁场是同一方向的，在睡觉的过程中就有利于我们的身体健康，睡眠质量自然高了。

5、要有一个好的睡眠环境，营造一个良好的睡眠氛围是提高睡眠质量的关键，良好的睡眠环境应该是安静的，温度适宜的，通风透气的，床铺舒适的，并且是黑暗的。