如何减肥之10分钟瘦腹操 轻松减小腹_百度经验

1、先从头部开始，绕圆圈转一转。

3、张开双臂开始画大圈，从前面绕，再从后面绕。

5、　　5、十指交扣，手掌往天花板推，脊椎打直，骨盆端正，不要前倾。

7、　7、腰部转一转，臀部也转一转。顺时针、逆时针都要喔！

9、　　9、膝盖也别忘了轻轻转一转，但不要一直起立吞下，这样易伤膝盖的！