女性吃什么食物可以添加雌激素

1、亚麻籽：亚麻籽是富含雌激素的最丰富的食物。一汤匙亚麻籽含有379,380微克植物雌激素（100克），此外它们富含纤维和ω-3脂肪酸。

3、坚果：所有坚果都是植物雌激素的丰富来源。然而，开心果，核桃和花生是最好的来源。除植物雌激素外，它们还富含蛋白质，ω-3脂肪酸和其他必需营养素。

5、芝麻：芝麻含有高浓度的木脂素，这种激素有助于平衡女性体内雌激玟姑岭箫素的含量。它们含有高水平的纤维，维生素和矿物质。一份28克芝麻含有11.2毫克木脂素和8008.1微克植物雌激素。

7、桃子：桃子是一种美味的水果，富含植物雌激素，还提供一些必需的营养素。它们还可降低患心血管疾病和癌症的风险。