教你3组简单动作快瘦伸展操 消除全身赘肉

　　珑廛躬儆导语：不要以为冬季穿得多，就可以遮盖身上的赘肉，冬季减肥也必须提上议程。今天给大家分享一组芭蕾伸展减肥操，借助迮戬憧宸芭蕾的伸展动作，达到快速瘦身的效果。不但可以收紧腰腹部，还起到瘦腿效果。宅在家中的MM不妨试一试吧，加上准备动作，总共才3组减肥动作哦。

　　芭蕾快瘦伸展操：雕塑S曲线

　　这套芭蕾伸展减肥操所有运动都是由伸展脚尖和收缩肌肉完成。通过反复伸展和收缩肌肉，可以活跃血液和淋巴的流动，进而消除双腿浮肿，让双腿变得轻松，腿和脚踝变得更细的同时，也能练出腿部肌肉，并且可以防止双脚扭伤。

　　1、坐在地板上，腰部要挺直，脖子往上伸展，注意不要让下巴往上翘，双腿往前伸直，集中大腿内侧肌肉的力量，双手自然摆在双腿的两侧。

　　3、双腿往前伸直后，两边的膝盖往外转，两脚后跟紧贴，脚尖则往前伸，集中大腿内侧肌肉的力量。

　　1、坐在地板上，双腿尽可能伸直，双手放在两侧。

　　3、伸直脚，身体尽可能往身体方向拉，重复2次，所有动作重复4次。

　　1、坐在地上，脚跟脚尖往外转，并且尽可能往前伸直。

　　3、双腿打开，尽可能伸直成大V字摸样.