黄金吃饭法则是什么

1、对于吃饭的时间间隔可能很多人都没有概念，觉得什么时候饿了就什么时候吃，其实并不是这样的，如果两顿饭之间的间隔太短还没有消化完就开始吃下一顿，那么会影响你的胃消化，最佳最合适的吃饭间隔是4~6小时。

3、每天的食物尽量追求平衡膳食模式，吃食物的种类多，这样营养的吸收也比较全面，例如大豆类、鱼类、蔬菜、水果等都含有不同的营养元素。

5、饭后的甜点等要尽量的少吃，很多人可能有饭后吃甜点的习惯，其实甜点的热量很高，吃甜点会增加能量额外的摄入，这样也会容易肥胖，不想要长胖的朋友要注意这一点了。

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