1、步骤吸气，双脚掌回勾，呼气，双腿向两侧打开吸气，收回双腿，呼气，打开双腿跟随呼吸节奏，做动态练习发动腹部、大腿的力量
2、呼吸吸气，收回双腿，呼气，打开双腿
3、动作感受腹部、大腿发力
4、常见问题问题：腰部腾空解决：腹部、大腿发力
5、细节图示脚掌回勾打开双腿
