有助于安眠的食物有哪些

1、牛奶。牛奶中含有人体必需的氨基酸、色氨酸，预防失眠，稳定情绪。 睡前喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸量可以起到睡眠的作用，喝完牛奶后的饱腹感也有一定的催眠作用。

3、莲子。莲子富含营养，钙，镁，磷等矿物质。 经常食用莲子，可以有很好的安神，补肾的作用。对于脑力劳动者来说，经常使用大脑，还可以增强记忆力。

5、猪心。吃猪心可以起到很好的滋补心脏的作用。 猪心能起到良好的安眠，健脾，健胃的作用，镇静效果很好。 吃心补心，鸡心，羊心等功效相同。

7、桂圆。桂圆含有多种营养成分，具有很好的安神，健脑益智，滋补心脾的功效。 尤其适合失眠，心悸，神经衰弱等身体虚弱的人，桂圆是传统健脾安神的食品。