7招方法方法帮助女性戒烟

2024-10-13 11:23:39

1、努力做到“3D”即烟瘾上来时尽量推迟(delay),不管你手头是否有烟,上瘾时往往就那献垴淄睬么几分钟,过去就好了;做深吸收(deepbrething),唁昼囫缍这个动作类似吸烟,可以使你松弛些;多喝水(drlng lots water),这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外,你对它的渴望就会消失得越快。

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3、寻求帮助找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力,如在你戒烟那天,他们可送你一些鲜花,给你打电话或者多给你鼓励之辞。

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5、吃低热饮食可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖,因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾,均应避之。

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7、奖赏自己将过去本应买烟的钱存起来,几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,你会感觉到这更值得和有意义。

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