哪些食物能补充胶原蛋白

1、燕窝：看燕窝是否干爽轻身，杂质少，建议泡了之后蒸燕窝。

2、雪燕：雪燕被成为平民燕窝，补水保湿，紧实皮肤。常见吃法是牛奶炖雪燕、木瓜盅雪燕、冰糖炖雪燕。

5、银耳：富有天然植物性胶质，长期食用能达到润肤作用。

6、蜂蜜：每天早晨一杯蜂蜜水，排毒润肠，毒素的清除，让皮肤更有光泽。

8、枸杞：提高免疫力，抗衰老，改善作用。