小学生怎样练习立定跳远

1、完整的立定跳远技术动作由准备动作、空中动作、收腹动作、落地动作四个部分组成。

3、第二步：两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬常挢傣捅地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。

5、第四步：脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。