怎样保养经络达到养生

1、【督脉】保养督脉：督脉调节全身阳经气血，可以吸一口气，双手从身后合十，沿督脉上升，双臂舒缓外展，头往后靠，尽量贴住指尖。这样可以保养颈肩，预防颈椎病，肩周炎的发生。

3、【手太阴肺经】保养肺经：肺经旺盛的时间是凌晨3-5点，这个时候只能用睡眠保养经络，早睡是一个很重要的方法，同时平日里也不要给自己太大压力，如果有压力请舒缓压力，这样有利于你不会在凌晨3-5点醒来。

5、【手阙阴心包经】保养心包经：心包经倥弧曝胳旺盛的时间是晚上7-9点，此时不应该饮食刺激性食物，比如辣椒，浓茶，咖啡，烈酒等，这些刺激性食物会影响睡眠，不利于保健心包经。同时经常按摩心包经的穴醐蛑臀谁位有利于减少胸闷，心悸等不良症状。

7、【手太阳小肠经】保养小肠经：小肠经旺盛的时间是午时13-15点。此时正是睡午觉的好时机，经过前两个小时的静息调养，此时可以进入睡眠状态了。像人体多发的一种疾病，扁桃体炎就可以经常按摩小肠经上的腧穴加以防御。

9、【足太阴脾经】保养脾经：脾经旺盛的时间是早上9-11点。脾主运化，吸收水谷，所以这条经络很重要，像有些虚胖症患者，就需要加强保养这条经络。此时不应该吃辛辣刺激的食物，可以多吃樱厮吞簌些健脾的食物，比如山药，地瓜，南瓜。还有因为脾主四肢，所以要健脾最主要的是多运动。

11、【足阙阴肝经】保养肝经：肝经旺盛的时间是凌晨1-3点。此时一般都在睡眠中，但是也有一些熬夜的，经常熬夜的人比较容易得肝病，所以保养肝经的最好方法就是不要熬夜。此外足底有个太冲穴，可以对它进行按摩。

13、【足太阳膀胱经】保养膀胱经：膀胱经最旺盛的时间是下午3-5点，最好是不要憋尿，会伤害膀胱。膀胱和肾相表里，所以保养膀胱时，也要注重肾的保养。经常按摩膀胱经的穴位，提高五脏六腑的功能。