1、取燕窝1盏，放入纯净水中泡发。
3、再用镊子挑去肉眼看得到的细毛，并用纯净水过滤、冲洗数次。
5、在南瓜顶部划一个口，放入微波炉高火叮10分钟。
7、用少量南瓜泥铺在南瓜底部，再铺上一层酸奶，再放一半的南瓜泥进去。
