孕晚期睡不好怎么办

1、孕中晚期医生诸拗杏末总是建议孕妈睡觉要左侧卧，对胎儿发育好。可是总是一个睡姿有时就会觉得不舒服，睡眠质量就跟着下降了。其实，偶尔籽疙牢阖调整一下睡姿，右侧小睡一下也是可以的。如果实在不放心，就使用孕妇枕来改善一下睡姿，让自己睡得更舒服一点。

3、孕晚期胎儿迅速发育，孕妈要注意补充营养。如果夜间有抽筋现象影响了睡眠。饮食上一定要注意吃含钙量高的食物，如牛奶、豆制品等。或在医生的指导下服用钙片。

5、孕妈孕晚期会筐毙险裆变得更加焦虑，各种担心，各种想太多，大脑就会处于紧张的状态，更加难以入睡。所以孕妈要及时调整自己的情绪。睡前喝一杯牛奶，洗一个热水澡，听一些轻柔的音乐，放松自己的心情，释放自己的压力，让自己的大脑休息放松，慢慢入睡即可。