徒步伤膝盖的教训及对策

1、当年心血来潮，激情澎湃。以为只凭一双脚，就可以横扫天涯。啥也不说了，只有两个字“出发。”换上徒步鞋，我不是在徒步，就是在徒步的路上。从没锻炼过的身体，得到空前怒放。第一天，不停歇，六公里，一笑徒步不过如此！

3、重点来了。重要的事情不说三遍，若是你没有看见，那是文章和你没有缘。大概两个月之后。我绕的公园大湖，每圈2.18公里，从每圈19分钟多，提高到每圈18分钟。什么？这还慢？嘿嘿，从没运动过的我，自我感觉已经很满足。之后，膝盖出现微痛！重点！微微痛!!这我怕啥，继续徒步，徒到地老天荒。

5、因我及时停止超强度徒步（哈哈，强度每人有不同认定），膝盖得到休息，目前上楼膝盖已不疼了。若出现剧痛，马上去医院。别问我医院在哪？只要平时多注意，徒步，还是很好的锻炼方式。什么？你在天涯等我……好的，我天亮就出发。