怎么让身体适应较少的睡眠

1、定期锻炼身体充满活力的生活方式可以让你拥有高质量的睡眠。美国国家睡眠基金会报告显示在下午锻炼身体有助于加深睡眠，缩短浅度、非快速动眼的睡眠阶段。

3、其他好处锻炼身体有无数的好处。除了更好的睡眠，有益健康的锻炼计划会减少健康问题，让你看起来更好，感觉也更好。

5、减少使用电子设备在电子设备背光显示下暴露2小时会抑制褪黑素。这可能会让你清醒得更久，使你的睡眠时间延后

7、吃得健康。进入我们身体的东西会时刻影响我们的身体状况。通过远离毒素和垃圾食品，我们的身体可以找到一种更为平和与放松的节奏。