十种常见的食物有益于缓解失眠症！

失眠是我们日常生活中，碰到的最为频繁的一种疾病，该病虽然在治疗上，有么很多的方法，也不是什么大的疾晾软粪削病，但是这不意味着我们能忽视失眠的存在。在失眠问题的治疗上，我们不能仅仅依靠药物治疗，我们更需要掌握食物治疗的方法。下面我们就来详细的了解一下，十种常见的有益于缓解失眠症的食物。

2、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

4、莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有禾孀嵛羟养生安神之功效。《中药大词典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺器皆阄诟分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。

6、葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

8、红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

10、牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。an>冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。